Zapewnij sobie codzienną dawkę witamin!
Opieka zdrowotna, którą możesz zapewnić sobie samodzielnie, to przede wszystkim przyjmowanie odpowiednich witamin. Nie od dziś wiadomo, że dla wzmocnienia odporności powinno się zażywać witaminę C. Jest ona powszechnie dostępna nie tylko w formie tabletek, lecz także w warzywach i owocach, a szczególnie w cytrusach, porzeczkach i papryce. Można przyjmować ją wraz z pysznym dżemem lub domową lemoniadą cytrynową. Dobrym sposobem na wzmocnienie odporności (który dodatkowo wspiera odchudzanie) jest picie szklanki wody z cytryną pół godziny przed pierwszym posiłkiem dnia.
Oprócz witaminy C niezwykle ważna jest witamina D, którą latem organizmowi zapewnia słońce. Jest ona odpowiedzialna między innymi za zdrowe kości oraz układ odpornościowy, a znaleźć można ją między innymi w nabiale i tłustych rybach. Specjaliści zalecają też przyjmowanie witaminy A, której brak może objawiać się słabymi włosami i łamliwymi paznokciami.
Zapewnij sobie opiekę medyczną
Nawet jeśli planujesz pozostać zdrowym przez cały okres jesienny, warto przygotować się na wszystkie ewentualności. W tym celu najlepiej wykonać kilka prostych czynności, które mogą okazać się przydatne w przyszłości:
- Sprawdź swój zakład opieki zdrowotnej – przede wszystkim powinieneś sprawdzić, czy Twoja przychodnia znajduje się w tym samym miejscu i czy dopełniłeś wszystkich formalności z nią związanych. Jeśli interesuje Cię prywatna opieka zdrowotna lub planujesz zmienić centrum medyczne, nadszedł na to idealny moment! W poszukiwaniu sprawdzonych zakładów sprawdź między innymi https://polmed.pl
- Poddawaj się regularnym badaniom – intensywne życie sprawia, że łatwo można zapomnieć o swoim zdrowiu. Dlatego też specjaliści polecają zrobienie regularnego zestawu badań, który zawiera podstawowa opieka zdrowotna
- Zachęć do badania swoich bliskich – ciężko jest utrzymać zdrowie w dobrej kondycji, jeśli nie dbają o nie ludzie w Twoim otoczeniu. Udając się na regularne badania lub szczepienia, zachęć do tego swoich bliskich i zadbaj o nich wtedy, gdy oni zapominają, by to zrobić!
Ureguluj swój sen
Wiele osób przyjmuje witaminy i uprawia sport, a wciąż boryka się ze słabą odpornością. Pacjenci odwiedzają centrum medyczne w poszukiwaniu odpowiedzi, która okazuje się być bardzo prosta – rozregulowany sen.
Każdy organizm potrzebuje odpoczynku, nie zastąpi go żadna ilość medykamentów ani kawy. Praca do późna, stres oraz przesiadywanie przed ekranem komputera są stałą przyczyną zmęczenia. W czasie wakacyjnym nieregularny sen może być też spowodowany nocnym imprezowaniem lub podróżami. Zanim rozpocznie się sezon jesienny, warto wytworzyć sobie rutynę, dzięki której organizm będzie mógł być w pełni wypoczęty!
